Exemplo de cardápio saudável com 1800 calorias |
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Café da Manhã |
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Alimento |
Quantidade | |
Café |
1 xícara e meia das de chá |
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com açúcar demerara |
1 colher das de ch |
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Tapioca |
1 unidade | |
Manteiga |
1 colher das de chá | |
Queijo minas frescal |
1 fatia | |
Mamão papaia |
Meia unidade | |
Almoço |
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Alimento | Quantidade | |
Arroz |
6 colheres de sopa |
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Feijão |
4 colheres de sopa |
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Bife Grelhado |
1 unidade |
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Abobrinha refogada |
4 colheres de sopa | |
Salada de alface | 6 folhas | |
com tomate | 1 unidade | |
Melão | 1 fatia | |
Lanche da tarde |
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Alimento | Quantidade |
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Iogurte desnatado de frutas | 1 unidade | |
Bolacha água e sal | 5 unidades | |
Jantar |
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Alimento | Quantidade | |
Purê de batata |
2 colheres das de sopa |
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Linguado ao molho de maracujá |
1 porção | |
Escarola refogada |
1 porção | |
Salada de cenoura ralada |
4 colheres das de sopa |
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Com grão-de-bico |
2 colheres das de sopa |
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Uva | 1 cacho | |
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